טיפול קוגניטיבי התנהגותי למבוגרים LICBT
טיפול יחידני
"אני לא מספיק טוב.ה", "אני לא מעניין.ת אף אחד", "אני חסר.ת תועלת", "אני לא שייך.ת", "הייתי צריך.ה לדעת", "זו אשמתי" "כל אחד חושב רק על עצמו" , "אף אחד לא מבין אותי", "אף אחד לא רואה אותי", "אי אפשר לסמוך על אף אחד", "אין לי השפעה", "אני צריך.ה להיראות טוב כדי שאחרים יאהבו אותי", אף אחד לא מכבד אותי"....
כמות המחשבות שעוברות במוחנו במהלך היום הן רבות ומשפיעות על הרגשות שלנו, וגורמות לנו להתנהג בצורה מסוימת. זה לא תמיד עובד לטובתנו ואנחנו לא מצליחים לשנות את אותה התנהגות. אנחנו נבחר בלצעוק או להתנתק מהסיטואציה ולטרוק דלת או שנעמוד בשקט ולא נענה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה LICBT מאפשר לנו להסתכל מקרוב על המחשבות שעולות בראש להבין אותן ולמה הן מגיעות. אנחנו לומדים לשנות אותן וכתוצאה מזה נוצר רגש חדש נוסף שגורם לנו לפעול בצורה אפקטיבית שטובה לנו.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה LICBT מבוסס על הנחת היסוד החשובה לפיה ניתן להשפיע ולשנות את המחשבות שעוברות לנו בראש הגורמות לנו להגיב בצורה מסוימת שלא מטיבה איתנו גם אם הסיטואציה החיצונית לא משתנה.
המטרה היא לשנות את דפוסי ההתנהגות השליליים שלנו, לחזק את החיוביים ולוותר על אלו שאינם משרתים אותנו, הפוגעים בנו ומשפיעים על איכות חיינו ותפקודנו היומיומי והחלפתם בדפוסי התנהגות חדשים ופרודוקטיביים המותאמים למציאות.
טיפול זוגי במעבר לחו"ל - מדוע זה חיוני
רילוקיישן הוא אחד האתגרים המשמעותיים ביותר שזוג יכול לחוות. המעבר לארץ זרה מביא איתו שינויים דרמטיים בכל תחומי החיים: קריירה, חיי חברה, שפה, תרבות ומערכות תמיכה. בתקופה זו, הזוגיות עלולה להיות מועדת לקשיים ומשברים, ודווקא אז טיפול זוגי יכול להיות המפתח להצלחת המעבר והשמירה על הזוגיות.
האתגרים העיקריים ברילוקיישן
פערי הסתגלות: בני הזוג מתמודדים עם קצב הסתגלות שונה,חוויות יומיומיות שונות (אחד עובד, השני מתמודד עם הבית והילדים) תחושות בדידות וניתוק
קונפליקט בין רצונות: מחלוקות לגבי משך השהייה בחו"ל, חילוקי דעות לגבי חזרה לארץ המוצא, התמודדות עם געגועים בעוצמות שונות
השפעה על המשפחה: מתח שמשפיע על האווירה הביתית, השלכות על התנהגות הילדים, קשיים בתמיכה ההורית המשותפת
?כיצד טיפול זוגי יכול לעזור
יצירת מרחב בטוח לדיאלוג, הזדמנות לשתף בקשיים ובחששות, פיתוח הקשבה אמפתית, הבנת נקודת המבט של בן/בת הזוג
פיתוח כלים להתמודדות: שיפור מיומנויות תקשורת, למידת טכניקות לפתרון קונפליקטים, בניית אסטרטגיות משותפות להתמודדות עם אתגרים
חיזוק הקשר הזוגי: זיהוי דפוסים מזיקים והחלפתם בדפוסים בריאים, חיזוק האינטימיות והקרבה, בניית חזון משותף לעתיד
תמיכה בהורות: פיתוח גישה משותפת לתמיכה בילדים, יצירת אווירה ביתית מיטיבה, התמודדות עם אתגרי הילדים ברילוקיישן
טיפול זוגי ברילוקיישן מונע משברים - זיהוי מוקדם של בעיות והתמודדות איתן לפני שהן מחריפות. שיפור התקשורת ופיתוח שיח פתוח, כן ומכבד, חיזוק השותפות בניית תחושת "אנחנו" מול אתגרי הרילוקיישן
שיפור האווירה המשפחתית- השפעה חיובית על כל בני המשפחתית
טיפול זוגי ברילוקיישן אינו מותרות אלא צורך חיוני להצלחת המעבר והשמירה על הזוגיות. הוא מספק כלים, תמיכה והכוונה בתקופה מאתגרת זו, ומאפשר לזוג לצאת מחוזק מההתמודדות המשותפת. השקעה בטיפול זוגי היא השקעה בעתיד המשפחה ובהצלחת הרילוקיישן
למי זה מתאים?
אנשים הסובלים מחרדה חברתית, חרדה מוכללת, דיכאון קל עד בינוני, התקפי פאניקה, דחיינות, פוביות, ערך עצמי נמוך, משברי חיים, אתגרי רילוקיישן.
זוגות לפני רילוקיישן, זוגות במהלך מעבר החווים משברים וקושי להתמודד עם האתגרים, זוגות אחרי שנים בשהייה בחו"ל