מה זה LICBT
LICBT הינה שיטה ממוקדת מטרה, המיועדת לטיפול במגוון סוגים של הפרעות חרדה, דכאון, פוביות, התקפי פאניקה, דחיינות ודימוי עצמי נמוך.
הגישה עוסקת בשינוי דפוסי חשיבה והרגלים המייצרים רגשות שליליים ומצב רוח שלילי.
אחד ממאפיניו של טיפול קוגניטיבי בעצימות נמוכה LICBT הוא שהרבה מהעבודה הטיפולית עושה המטופל בעצמו ולא במסגרת שעות הטיפול; בפגישה הטיפולית מקבל המטופל משימות לבצע בביתו, אותן הוא מתרגל בין הפגישות הטיפוליות, כאשר לעשייה זו חלק נכבד בקידום המטרות הטיפוליות ורווחתו הנפשית. כך, הטיפול מגביר בקרב המטופל את היכולת הממשית לעזור לעצמו, אך חשוב מכך- את האמונה ביכולתו לעזור לעצמו.
הטיפול מתמקד בהקניית כלים אותם יכול המטופל לבצע בעצמו בביתו, לצד התייחסות לטיפול בקושי הספציפי עמו הגיע לטיפול.
הטיפול עוסק ברובו בדפוסי המחשבה, בפרשנותו של האדם לאירועים מסוימים בחייו ובהבנת הדרך בה אלו מזיקות לו ויוצרות את הקשיים מהם הוא סובל. לכן, החלק הקוגנטיבי של הטיפול מתמקד בשינוי דרכי החשיבה הללו, בפיתוח מודעות של המטופל לאופן בו מחשבותיו משפיעות על מצב רוחו ועל התנהגותו, וכן בהקניית דרכי התמודדות יעילות ברגע שנוצרה המודעות לבעיה.
למי זה מתאים?
אנשים הסובלים מחרדה חברתית, חרדה מוכללת, דיכאון קל עד בינוני, התקפי פאניקה, דחיינות, פוביות, ערך עצמי נמוך, משברי חיים, אתגרי רילוקיישן.